足跟出现腱鞘炎之后，第一、一定要让足跟部处于充分的休息状态，避免踝关节的过度屈伸活动，以及下床走路。如果继续活动，会导致腱鞘的炎症会进一步增加，第二、要把脚踝部抬高，高于心脏水平位置，这样能够有效的减轻踝关节周围的炎性水肿。第三、一定要注意保暖，避免受凉。如果受凉，会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，不利于愈合。第四、要口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、双氯芬酸钠，这些药物都能够有效的去除局部的炎症情况，并且有很好的止痛效果。第五、要应用中药进行烫洗，比如伸筋草、透骨草、鸡血藤、片姜黄、苏木、威灵仙、艾叶、桑枝等等，这些活血化瘀，舒筋通络，温经散寒的中药进行烫洗踝关节，这样有助于增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。第六、可以用暖水袋进行热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟。经过以上的治疗之后一般在5-7天的时间内，就能得到明显的缓解。