自行治疗颈椎病，首先要让颈椎的肌肉充分的处于放松的状态，在坐位的时候尽量保持头后仰，选择有靠背的座椅，并且双侧肘关节一定要有支撑，避免肘关节的悬空。通过这种姿势，整个颈、肩、背部的肌肉能够处于放松的状态，有助于颈椎病的恢复。另外，一定要保持颈椎的保暖，避免受凉，尽量穿高领并且厚的秋衣，才能够保持颈椎的保暖，也可以配合应用暖水袋进行热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟。经过这样的治疗之后，颈椎的血液循环会加速，炎性代谢产物能够得到有效的代谢，颈椎的疼痛以及其他的症状都能够明显的好转。在夜间睡眠的时候，枕头不宜过高，一般选择一拳高左右的高度，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎正常的生理曲度，避免颈椎变直导致并发症的出现。要口服非甾体类的消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬，这些药物都能够改善局部的炎症情况，炎症消除，颈椎的相关症状会得到明显的好转。另外，可以应用活血化瘀、消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊、大七厘胶囊，都能够有效地增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，起到消肿、止痛的作用。通过以上的治疗之后，一般颈椎病能够得到很好的恢复，并且可作为在家中自己治疗的重要措施。