颈椎病的自行缓解通常见于颈型颈椎病，也就是单纯颈椎出现疼痛以及活动不利的情况，没有麻木以及上肢疼痛、转头晕或者走路不稳、脚下有弹力感的情况。单纯颈型颈椎病通常注意好以下方面就能够自行缓解，主要包括：一、在坐位的时候双侧肘关节要有支撑，头部略微后仰，选择有靠背的座椅，能够保持颈、肩、背部的肌肉充分处于放松状态。二、一定要注意保暖，不能让颈椎出现受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物堆积。并且要配合进行暖水袋热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。三、在夜间睡眠的时候枕头不能过高，一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，才能够保持颈肩背部肌肉的放松，维持颈椎的正常生理曲度，避免生理曲度变直。一般经过3-5天时间，做好以上注意事项，症状就会得到明显自行缓解。