人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，也就是只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼的生长也离不开钙，牛奶中钙含量很高，豆制品、水果和蔬菜也可以。除了在饮食上要多注意些，生活其他方面也需注意，要养成规律的生活习惯、作息时间，保证充足的睡眠，学龄儿童每天不低于9个小时。也要适当的参加体育活动，锻炼身体，弹跳类的运动对长高有帮助，建议每天进行1小时的体育运动。