惊恐发作如何自救?

2018-01-15 03:16

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惊恐发作实际上是突然发生,没有原因的一种平时一样的心慌、气急、难受等等状态,发作的时间大概高潮到10分钟左右,不超过一个小时,都会自愈,只是感到一点劳累。所以惊恐发作的自救,
首先要镇定,坚定的相信这是惊恐发作没问题,10分钟,20分钟,最多一个小时就能过去。而且要反复去想想过去经历的惊恐发作,最后都痊愈了,甚至到医院,折腾了大半天,最后什么药都没用,然后就自己回来了,相信不会对你造成十分的危害。
第二个让自己放松心态,可以做深呼吸,吸气,慢慢地呼出来,人不能控制心跳,但人能够控制呼吸,让肢体放松,可以使惊恐发作的状态得到慢慢的缓解。再加上病程只有那么长时间,多次了以后,对再发作惊恐就不会感到害怕了。

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