吃钙片便秘一般正常，主要是因为钙片中碳酸钙的吸收率最高。但在人体内钙的吸收是一个过程，在胃酸作用下部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道会形成磷酸钙。这些钙盐很难吸收，而且会抑制肠道的蠕动，可能会引起便秘，对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人来说尤其如此。
所以建议在补钙时喝一点酸奶，因为酸奶中所含的乳酸能与钙结合，能促进钙质的吸收。酸奶中还含有大量活性乳酸菌，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。另外，钙片通过口服本身的吸收率较低，并可引起不溶性物质与食物残留在肠道内，所以可导致大便较多干硬，从而便秘，所以吃钙片便秘正常。