人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点是受机体的生物钟控制，黄金时间就是早晨七点左右，早起锻炼能够让人快速清醒，并且让人能够充满活力。
晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步很容易造成消化不良，或者胃下垂的情况，所以饭后不易参加剧烈运动。晨练可以选择在餐前进行，但要注意，在晨练前喝一小杯的温开水，可以适量的少量进食甜食，以免出现运动时低血糖的现象发生。