女人肾气不足可以吃以下食物：
1、板栗：其味甘、微咸，性平，归脾、肾经，中医认为，板栗具有益气健肾、强筋健骨、活血消肿的作用，对女人肾气不足引起的少气懒言、腰膝酸软等症状有很好的治疗作用。
2、莲子：中医认为，其味甘、涩，性平，归脾、肾经，功效是固精止带、益肾养心、健脾止泻。中医认为，可以用来治疗脾肾阳虚引起的脘腹胀满、食欲不振、腰膝酸软等症状。
3、芡实：其味甘、涩，性平，归脾、肾经，功效是益肾固精、健脾止泻、除湿止带，可以用来治疗女人肾气不固引起的腰膝酸软、小便失禁等症状。
如果女人出现肾气不足，可以吃以上食物进行治疗。在吃以上食物治疗期间，饮食上还应该注意，不要吃过于寒凉的食物，如冰糕、冰西瓜等。平时要多做户外运动以增强体质，常做的运动有快走、慢跑、爬山等。