腰扭伤以后多吃蛋白、钙含量比较高的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加人体所需要的维生素，促进扭伤病情的恢复。
不要吃辛辣、刺激性的食物，不要吃生冷、油腻性的食物，不要喝酒、抽烟，避免进食导致机体过敏的食物，比如海鲜、羊肉、蘑菇等，同时腰扭伤以后及时去正规医院就诊，选择合适的医生，明确腰扭伤的严重程度，选择合理的治疗方法，配合上饮食疗法，让腰扭伤的症状得到及时有效的缓解。