最近老是失眠怎么办

2020-07-24 16:48

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 最近老是失眠怎么办
01:08

语音内容

最近老是失眠治疗方法如下:
1、调整生物钟,白天坚持不睡觉,晚上早睡早起、不熬夜,睡前不玩手机,可以喝杯热牛奶。
2、平衡饮食,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,多吃清淡、易消化的食物。
3、治疗原发病,如果是长期失眠,口服安眠药。如果有神经衰弱,可以补充谷维素或者维生素B12营养神经,如果有抑郁症或者焦虑症,可以服用脑力静胶囊,如果是颈椎病疼痛影响睡眠,可以口服止痛药镇痛。
4、适当锻炼,白天多进行体力活动,让机体处于轻度疲劳的状态,晚上就容易睡得着。
5、物理治疗,多进行按摩、针灸缓解肌肉疲劳,能提高睡眠质量。

分享:

85

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫499
刁芳明的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved