鹅足滑囊炎多半是在有剧烈运动或者体育运动比较多，日积月累的劳累、劳损产生的无菌性的渗出性炎症。在自我恢复方面注意彻底的休息，避免所有的导致该部位疼痛的动作出现，保护此处不要有受风、受凉的情况，多做热水袋热敷，坚持一个月左右也能够有明显的好转。
但要在自我恢复的过程中没有明显的症状改善，说明此时鹅足滑囊炎的病变比较严重，需要经过积极的治疗，比如局部封闭注射治疗或者配合理疗、支具外固定的保护治疗等促进该部位的恢复，不然错过了最佳治疗时间就容易拖成慢性病变，治疗起来就更加麻烦。