腰肌劳损在饮食方面应该引起一定的注意，避免进食辛辣、刺激性的食物，避免吃油腻、生冷的食物，禁止饮酒，不要抽烟，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体维生素的平衡，在饮食方面调整的基础上，进行生活方式的改善，避免不正确的工作、生活方式，避免腰部长期的劳累，避免弯腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受凉。
如果腰肌劳损症状比较严重，不要耽误病情，给予腰部外用消炎、镇痛膏药缓解的同时，应该及时去正规医院，明确腰肌劳损的严重程度，选择科学合理的治疗方法，综合调理，让腰肌劳损得到有效的改善。