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"蹲马步的好处主要是可以改善股四头肌和臀部肌肉的肌力力量锻炼，改善核心肌群的力量训练，从而达到减少骨关节炎的症状，锻炼心肺功能，改善身体协调能力。蹲马步时要注意的是膝盖不能够超...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/01/04 收听(99330)
蹲马步一天多少分钟最佳与其具体情况有关，长期蹲马步者建议一天锻炼5分钟为宜。蹲马步是一项考验耐力的健身方式，若初步进行蹲马步锻炼，通常坚持的时间比较短，一般为1分钟左右，...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4592)
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腰椎间盘突出症锻炼方法很多，比如蹲马步，对于急性期病人，不建议进行大运动量的锻炼。如果是在疼痛缓解期，可以进行体育锻炼，比如蹲马步，但是蹲马步的时间、程度、频率，要根据个...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/19 播放（28612）
"蹲马步可以达到一定瘦腿的效果，前提是全身的体脂含量都会受到影响，也就是蹲马步可以达到全身瘦的效果。当然，很多求美者可能会针对腿部，要确定腿部是肌肉型还脂肪型为主。大腿大部分是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/09 收听(36918)
"半月板二度损伤不能蹲马步，在蹲马步的时候膝关节处于半屈曲位置，膝关节的负荷非常高，同时膝关节周围的韧带、关节囊的张力也非常大，半月板也会受到挤压和旋转力量的作用，容易导致半月...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/18 收听(23834)
"喝牛奶的好处：1、能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中富含有丰富的蛋白质，能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料，进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。2、能...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/03 收听(35286)
保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。保持适度饥饿感，可以增强人体巨噬细胞活性，减少感冒等疾病的发生，但过度饥饿也...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/17 收听(27632)
"大蒜的好处如下：1、能够降低肠道感染性疾病的发生率，因为大蒜当中含有丰富的大蒜素，对于许多肠道致病菌有很强的杀灭和抑制的作用，适当吃大蒜补充大蒜素，能够很好的降低肠道感染性疾...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/11 收听(83888)
"橄榄的好处：1、能够清热解毒、利咽化痰，对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、肺热咳嗽、咳痰、咳血的人，适当食用橄榄有很好的清热解毒、利咽化痰、止咳止喘的好处。2、能够生津止渴，对于...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/03 收听(98706)
"适当多喝牛奶的好处：1、能够预防骨质疏松，因为牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，对于腰膝酸软、腰腿疼的骨质疏松病人，适当多喝牛奶有很好的缓解病情的好处。2...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/06 收听(24326)
"针灸的好处之一是立竿见影，好多疾病吃药效果是非常慢的，但是针灸可以直接直达病所，让患者的疼痛感立马缓解，这是它的好处之一。针灸的好处之二是没有副作用，针灸对身体的伤害非常小，...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2019/07/01 收听(78574)
"刮痧属于中医外治法范畴，因为经络内联脏腑，通过刮痧板刺激体表特定部位，可以调节脏腑来达到治疗效果。身体损伤后血离经脉，气血受阻，这是疼痛产生的基本原理，所以刮痧可以治疗损伤导...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/21 收听(53670)
"麦片的好处：1、能够减少便秘的发生，因为麦片作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于排便困难、肠燥便秘的人，如果适当食用麦片有很好的润肠通便的好处...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(25600)
每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/27 收听(14648)
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正常人每天都应该喝水，每天饮水有明显的好处，人体水分占成年人机体水分的60%-80%，人体的水分是构成人体体重的主要部分。体内水分除依靠每日喝水形成外，还依靠外界食物进行...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/11/01 播放（89104）
"如果是由于机体火大，机体内生热所导致的流鼻血，适量的流出鼻血可能能够排除机体多余的积热，这样的情况下也有助于帮助机体泻火，所以也有一定的好处。但是如果流鼻血比较多的情况下，危...
张立文│大兴安岭地区人民医院
2019/12/07 收听(90422)
"吃鱼的好处：1、能够降低心脑血管疾病的发生率，因为鱼当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸能够抑制血小板的聚集，让血液变的相对稀释，对于栓塞性的疾病有很好的预防作用，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(74542)
"坚果的好处：1、能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显，因为坚果当中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量，通过吃坚果补充能量在恢复体力、缓解疲劳方面的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/17 收听(60212)
喝水的第一个好处，能够明显地缓解疲劳感，因为疲劳的产生一个重要的原因就是体内代谢废物的堆积，如果通过喝水促进尿液的排泄，进而能够减少代谢产物在体内堆积的数量和时间，对于缓解身体...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/22 收听(25196)
"献血的好处有以下几点：1、献血之后能够刺激人体的造血功能，能够产生新的血细胞，可以完成衰老血细胞和新血细胞之间的代谢，对于维持人体健康有一定的益处。2、献血之后人体的一些器官...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17 收听(69640)
