在日常生活中，很多人为了起到锻炼的效果，常常去爬楼梯，他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用。研究表明，爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多，相当于登山消耗的热量，所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁，运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多，爬楼梯可以达到防止关节退行性变的作用。
众所周知，人们到了老年时关节很容易出现问题，不灵活或者疼痛，或者长了骨刺，所以经常适度爬楼梯，可以防止关节出现退行性的变化，保持关节的灵活性。还能防治便秘，如果有便秘，可以试着爬爬楼梯，因为爬楼梯时也需要腹部的运动，腹部运动可以加强肠道蠕动，可以防止便秘，同时增强食欲，还能保护心血管、脑血管系统等等。但是爬楼梯也要适度，如果过度爬楼梯对膝关节容易造成不可逆的损伤。