抽筋是肌肉痉挛的俗称，是指肌肉突然不自主强烈收缩的现象，抽筋会使人感到肌肉僵硬、疼痛难忍。跑步时小腿抽筋，主要是腿部肌肉痉挛的一种表现，是由于长时间的运动，腿部的肌肉过于劳累造成。缓解跑步时小腿抽筋，可以采取坐位或者卧位，让腿部放松，另一只脚的脚跟压住抽筋脚的脚趾，使抽筋的肌肉轻轻拉伸。
如果有其他人在场的情况下，可以让其他人帮助给抽筋的小腿进行轻轻的按摩，直到抽筋复原。避免跑步时小腿抽筋，可以在跑步前做好充分的准备运动，使肌肉充分拉伸。