预防视网膜脱离，最简单的办法是定期检查眼睛，先捂上一只眼睛看，看看有没有异常，然后在捂上另一只眼睛看，看看有没有异常。通过这种检查往往可以发现早期视网膜脱离症状，例如眼前小的缺损、黑影等等。在临床上，病人即使发现视网膜脱离时间很长，病人自己也不知道，甚至发生了一年、两年，都不知道发生了视网膜脱离。采用简单的检查，就可以早期的发现眼睛有了病变。这是最简单检查自己的眼睛的一个方法。定期到医院检查眼底，是预防视网膜脱落最好的办法。通过医生对眼底的周边进行检查，有没有可疑的地方，如果发现可疑的地方进行及时的治疗。对于高危的患者，近视或者高度近视的患者，应该平常避免剧烈的运动，避免负重，剧烈运动或者负重有可能导致玻璃体牵拉视网膜，出现双膜脱落。对于酷爱户外运动（蹦极、滑雪等）剧烈运动的人，在运动之后，一定要注意检查自己的眼睛，看看有没有视网膜脱离的症状出现。一旦发生，要及时就医。