腰椎间盘突出症的预防包括下面几个方面，第一、要加强腰背肌锻炼。第二、要保持正确坐姿和站姿。第三、在弯腰受力的时候要掌握一个正确的姿势。第四、对于女性，少穿高跟鞋上下楼梯活动。第五、在进行剧烈活动的时候，要加强前期热身，不能一开始就进行剧烈的活动。在坐凳椅的时候不能够歪着、斜着，这对腰有压力，容易产生腰椎间盘突出，应该坐姿比较端正。当站立的时候，同样也是不能够弯腰驼背，大人站立的时候应该昂首挺胸，这样对腰椎的受力达到完美的平衡。