阿胶是一味补血的中药，所以当失眠患者存在阴血亏虚时，口服阿胶可以从一定程度上改善失眠，比如黄连阿胶汤，可用于治疗阴虚火旺导致失眠、心悸不安等症状，作为中药或中成药制剂等，都需要在中医大夫的指导下进行辨证使用，患者不要盲目用药，以免证型不符。
失眠在中医上称为不寐，当患者发病之后，首先应该做好自我调节，尽量放松，另外，就是应该加强锻炼，而且应该避免喝茶、喝咖啡以及饮酒等，需要清淡饮食，不能吃辛辣、刺激之物等。
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改善睡眠的方法如下： 1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡，到早晨6-7点起床，可以维持生物时钟的稳定性，改善睡眠质量；<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/20 播放（60418）
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黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18 播放（70047）
01:50
要改善睡眠，需养成良好的睡眠习惯，改变对睡眠的理念和信念。具体如下： 1、睡眠习惯：需按时起床、上床。上床后避免看手机、电视、读书、听音乐、聊天等，上床后就熄...
彭华│上海长征医院
2021/06/22 播放（62335）
01:45
想改善睡眠可以从以下方面入手： 1、提前计划：睡眠前的准备，首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划，这样在睡眠的时候没有过多的压力； 2、泡脚...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/02/25 播放（92853）
改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/15 收听(72938)
"用来改善睡眠的治疗，包括睡前不易过度兴奋，不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等，具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/12 收听(20405)
"改善睡眠可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，以及用安神的药物、食物。通常患者如果有睡眠障碍，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时患者不要做剧烈运动，不要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(58526)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善，心理辅导是指睡眠卫生知识教育，来帮助养成良好的睡眠习惯。失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧，因此会引起失眠的加重，造成恶性循环，消...
王翀│南京鼓楼医院
2020/09/07 收听(16810)
"如何改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，大部分失眠是生物钟破坏以后造成的，要养成按时睡觉，比如九点半吃药，十点睡觉，早上大概五点半或者六点准时起床，中午午休不要睡，不要休息。...
张云燕│临汾市中心医院
2019/05/13 收听(28250)
"对于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠质量的药物，临床上可以口服中成药，比如甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等，也可以口服西药镇静安眠药，比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/10 收听(11537)
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障碍的原因。引起睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，器质性病变和功能性病变。第一大类的原因在器质性的病变里面，睡眠不好常是其他慢性病的症状之...
曾湘豫│北京医院
2020/04/24 收听(23318)
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改善睡眠方法较多，需要注意以下情况： 1、要养成良好的睡眠习惯，尽量保持正常的生物钟，按时睡眠，按时起床，白天尽量不要打盹、小睡，午休时间不能过长，半小时左右...
刘爱芬│山东大学齐鲁医院
2021/04/29 播放（85019）
"谷维素可以治疗植物神经功能紊乱，部分失眠的患者是由于植物神经功能紊乱、神经官能症所造成。因此，谷维素是可以有改善睡眠、治疗失眠的作用。谷维素还可以治疗经前期紧张症和更年期综合...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/23 收听(47283)
"褪黑素是在松果体中最早被发现的具有生物活性的物质，褪黑素分泌的节律与光线强度有关，处于黑暗中时褪黑素分泌活跃，转入光亮环境时褪黑素会停止分泌。褪黑素可以改善睡眠，表现在缩短睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/04 收听(59952)
01:43
运动可以改善睡眠，但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，同时运动后身体的肌肉产生疲劳感，可以诱发和启动睡眠，从而改善患者的睡眠质量，...
彭华│上海长征医院
2023/04/26 播放（70201）
01:54
西洋参对某些类型的失眠，有一定的改善作用，但是单用西洋参治疗失眠，不足以治愈，需要对患者进行综合的分析和调理。西洋参主要的作用是滋阴补气、清虚热、除虚烦，另外还有补正气、...
霍则军│北京大学第三医院
2021/07/19 播放（62679）
02:07
艾灸对睡眠质量的改善有辅助作用，如果病人属于虚寒性体质，经常畏寒、肢冷，四肢摸着凉，即便是在夏天，都希望穿得比较厚，很害怕空调房间或者吹空调。 睡眠需要五脏功...
陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/15 播放（54100）
"西洋参改善睡眠没有什么效果，不是助眠的药物，西洋参是一个补气养阴的药，不能够安眠，并不是直接的安眠剂。但是由于很多病人虚烦、虚热、睡眠不好，用了西洋参之后虚热、烦倦的症状改善...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/26 收听(22018)
"褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/28 收听(27205)
