日常食物中有安神的作用，可以起到克服焦虑、失眠以及帮助安神作用的参考如下：
1、猪心有安神作用，睡前喝一杯牛奶，含有蛋白质，钙质等也起安神的作用；
2、日常生活中吃含蛋白质高的豆类、鸡蛋都可以起到安神作用；
3、蔬菜中的苦瓜、黄瓜、西红柿有安神作用；
4、水果类的香蕉、桂圆、猕猴桃也有安神作用；
5、干果一类的酸枣仁、核桃、莲子等；茯苓、麦冬等也有安神的作用；
6、豆类的绿豆、大豆含有蛋白质比较高，也有安神补脑的作用。
7、食品里像小麦制品，常吃的面条、馒头、花卷等，经常喝的小米粥含有的成分都有安神作用，日常生活中可以注意补充，根据情况灵活应用，可以起到安神作用。