女性可以通过食物当中多吃一些大豆，以及大豆类制品，来改善更年期。因为更年期主要是由于女性在这个特殊时期，出现了雌激素水平的波动和雌激素水平回落所引起，是由于卵巢功能下降所导致。这个时候大豆当中的植物雌激素，可以帮助女性起到一定食物替代的作用，可以帮助改善更年期的症状。
在更年期女性同志建议多吃新鲜蔬菜、水果，这样可以提供比较多的纤维素和维生素，对女性同志更年期会有一定的帮助。当然有些女性同志在更年期的时候，确实症状比较严重，难以自己调理，必要的时候可以在医生的指导下，排除相关药物的禁忌症以后，使用雌激素来进行替代治疗。在中成药方面，可以选择逍遥丸、归脾丸来进行调理。