大便困难怎么办

2018-05-21 17:25

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大便困难,首先要养成定时排便的习惯。确定适合自己排便的时间,最好是早上。到时间不管有无便意或者能不能排出,都要按时蹲厕所。只要长期坚持,会形成排便的条件反射。调整饮食,平时应多吃含纤维多的食物,粗制的面粉、皂粉、玉米、芹菜、韭菜类,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和桃仁具有润肠的作用,可以适量多吃。适当多饮水,每天早上空腹时饮一杯温开水或者是蜂蜜水类,以增加肠道的蠕动,促进排便。平时应多饮水,不要等到口渴后才喝水。适当参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以增强腹部的肌肉力量和促进肠蠕动,提高排便的能力。对于因长期卧床的老人,家人对腹部按摩,右下腹、左下腹轻轻地推按,以促进肠道的蠕动。保持乐观的情绪,精神紧张、焦虑等不良情绪可以加重便秘的情况。因此要经常保持心情愉快,不要动戈生气上火,避免便秘的发生。

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