在压腿的过程当中之前没有做好热身的运动并且超过了整个肌肉和关节活动的范围，就非常容易产生肌肉的拉伤。
现在有这种情况应该尽可能的卧床休息不要活动，也不要下地走路，因为肌肉拉伤了之后需要让肌肉在静止的状态下，让拉伤的部位慢慢的愈合。在这个过程当中，只要有肌肉的伸缩活动，比如下地走路还有关节的活动，就会影响拉伤部位的愈合。
另外，在休息之余可以配合针灸、按摩、理疗以及外用活血化瘀、止痛的膏药和云南白药气雾剂等辅助治疗帮助症状恢复，并且这过程要坚持将近一个月左右的时间。时间过了之后然后进行关节的功能康复锻炼，逐渐恢复到正常水平。