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肝病十节操由徐春军教授依据肝病泰斗关幼波多年养生经验编制而成，简单易学。第一节为叩头，需保持站立位，两手握空拳，放于前发际线，以腕关节为中心，手指向头部轻轻叩击，依次沿前...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（74265）
03:37
肝病养生十节操的第二节为梳头，分为顺向梳头和逆向梳头两部分，建议采取木质梳子，顺向梳头首先应将木梳放置于前发际线，由前发际线至头顶至后发际线为一次梳头；逆向梳头首先应将木...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（79368）
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第二节梳头。梳头是我们每个人每天都会进行的一项活动。市场上有很多种材质的梳子，有木梳，有塑料梳，还有牛角梳，那么在肝病养生十节操中...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(80810)
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第四节，击掌。首先全身站立，两手侧平举，然后将双手合十，进行击掌，击掌一定要用力，以达到双手的刺痛为目的。通过击掌达到手针疗法的作...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(45195)
01:19
肝病养生十节操的第十节为散步，散步属于一种常见的大众所喜爱的活动方式，在肝病养生十节操中，散步完全不拘形式，执行者保持身心舒畅，闲散踱步即可。散步的目的在于放松全身肌肉、...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（95436）
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的最后一节，第十节，散步。散步是我们很常见的一种活动方式。在肝病养生十节操中，我们建议散步是要不拘形式，很闲散的去进行慢慢的散步。闲...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(20265)
01:21
肝病养生十节操的第四节为击掌，首先应保持身体呈站立位，双手应侧平举，然后即可双手合十进行击掌，击掌必须用力，达到双手刺痛的程度。击掌的目的在于进行手针疗法，刺激手部经穴，...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（71470）
"今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第五节，浴手。浴手是大家很常见的一项保健运动，下面我们来向大家介绍一下，如何进行浴手这项运动。首先选取您觉得舒适的体位，坐着或者躺着都可...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2018/01/16 收听(67690)
01:58
肝病养生十节操的第八节为搓颈，即将双手的食指、中指和环指放置于后颈处，主要揉搓风池和风府两个穴位，风池穴位于颈后大筋两侧与耳垂平行的位置，左右各具有一个风池穴；风府穴位于...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（77355）
01:38
肝病养生十节操的第五节为浴手，属于大众所熟知的一项保健运动，操作者可以选择任一舒适体位，或坐位或躺位，保持双手合十，排除杂念，进行双手摩擦运动，由慢到快，将双手搓热。尽管...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（64160）
01:24
肝病养生十节操的第七节为搓耳，即将双手的食指、中指和环指放置于耳廓周围，进行反复揉搓，揉搓至耳廓发热为宜。对于大多数人，通常建议每人每天揉搓20次左右，耳部具有多个人体穴...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（89823）
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第六节，搓面。上次向大家介绍了肝病养生十节操中的第五节浴手，浴手后，将搓热的双手放在面部，由上颚向下沿鼻两端进行反复的揉搓，从而使...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(31601)
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第七节，搓耳。耳部有许多的穴位，我们用双手的食指、中指和环指放在耳廓的周围，上下反复进行揉搓，直至耳廓发热为宜，次数我们建议每天2...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(52578)
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第三节，弯腰和扩胸。首先身体直立，两手叉腰，先向左、右进行弯腰，左右弯腰一共30次，完成30次左右弯腰后进行前俯后仰，前俯后仰一共...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(21873)
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第八节，搓颈。首先用双手的食指、中指和环指放在后颈处，我们搓的穴位主要是风池和风府这两个穴位，风府穴是在后发际线正中直上一寸，风池...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(68685)
01:36
肝病养生十节操的第三节为弯腰和扩胸，首先应保持双手叉腰站立位，进行左、右弯腰运动30次，再进行前俯后仰运动30次；完成后可进行扩胸运动，扩胸运动无确切次数要求。弯腰和扩胸...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（82163）
01:32
搓面即是在肝病养生十节操中的第五节浴手后，将搓热的双手放在面部，由额头向下沿鼻两端进行反复揉搓，面部达到温热为宜，一般搓20次左右，闭目，用搓热的双手轻轻按压眼周穴位。可...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（58155）
大家好，今天来向大家介绍一下肝病养生十节操中的第九节，缩唇呼吸。大家都知道，呼吸分两种，有腹式呼吸和胸式呼吸。我们在进行缩唇呼吸的时候，建议大家应用腹式呼吸。腹式呼吸很简单，那...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(51464)
01:54
肝病养生十节操的第九节为缩唇呼吸。一般来说，呼吸可以分为腹式呼吸和胸式呼吸两类，缩唇呼吸通常采取腹式呼吸，即在吸气时应该鼓肚子，呼气时应该瘪肚子。一次缩唇呼吸的具体操作为...
李牧婵│首都医科大学附属北京中医医院
2017/01/17 播放（87494）
