更年期女性可以通过药物补充和食物补充雌激素两种方法。对于更年期的女性，如果更年期的症状比较严重，甚至影响日常的生活，建议通过药物来补充雌激素，可以快速提高体内的雌激素水平，从而让内分泌恢复正常。只要内分泌恢复正常，更年期的症状就会有所改善。食物补充雌激素虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素类的药物都具有一定的副作用，长期服用会损害健康，不妨吃含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐，能在一定程度上补充雌激素。