想戒掉手淫，首先得自己有意愿、有决心去戒掉手淫。自己也要意识到手淫的危害性是什么，因为过度的手淫，过于频繁的手淫可以导致性功能的伤害，比如出现早泄、阳痿等等或者出现注意力不集中，甚至神经衰弱等现象。
戒掉手淫最好就培养自己兴趣爱好，兴趣爱好多了以后不会老想着去手淫，平常多活动，多做体育运动锻炼。睡觉前不要过多的去看与性有关的图片、视频、文字等等，减少不必要的性刺激，睡觉的时候不要盖太厚的被子，以免造成以生殖器的摩擦，造成生理反应，所以总之要能做到以上方面，相信能戒掉手淫。