预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。什么叫不平衡状态？学生上课（长）时间保持一个持续性的姿势，肌肉得不到有效的放松，在出现这种症状的时候要耸耸肩，打破肌肉不平衡，也可以防止颈椎病的发生，避免颈部的外伤。头部出现撞击以后，可能也会出现颈部颈椎损伤，出现颈椎病。温度的变化，一会冷一会热，温度寒凉的变化肌肉也可能会僵硬出现颈椎病。可以进行一些颈部操和活动，最重要是一个固定的姿势不能持续时间太长，时间太长就容易出现颈椎病，所以要打破这种不好持续性状态，采用耸肩、头部后伸这些相应的动作都可以。