斜方肌放松的方法主要是三种：
1、在坐位的时候双侧肘关节不能够悬空，一定要有支撑并且头尽量选择后仰，才能够保持整个背部的肌肉处于放松状态，斜方肌也就放松了。
2、应用推拿、按摩的手法来松解肌肉组织，并且能够有效地松解粘连，增加斜方肌位置的血循环，促进动脉供血，促进静脉回流，对肌肉组织的刺激减少之后，斜方肌也能够变得放松。
3、口服药物，口服盐酸乙哌立松片，这个药物属于肌肉松弛剂，口服之后能够让肌肉组织变得放松，斜方肌也就能够变得比较放松。另外可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、氯诺昔康等。这些药物能够减少局部的炎症，炎症对肌肉组织刺激减少之后，斜方肌也能够变得放松。