颈椎病的保护需要注意不要长时间的伏案工作，不要长时间的低头用手机，需要注意休息，每隔30min或40min起来活动活动，对于长时间使用电脑的人有很好的帮助作用，同时需要注意颈部的保健，注意颈部避免受凉，患者可以适当的进行颈部的运动，我们推荐的运动是游蛙泳，可以很好的保护颈部的肌肉，因为颈部在游蛙泳的过程中有一个仰伸的动作，对于充分缓解颈部的肌肉疲劳有很好的帮助作用。同时在晚上睡眠的时候不建议患者枕高枕，因为枕高枕对于颈部的生理曲度是不正确的，我们建议在患者的颈部可以垫一个圆枕，圆枕以高度适中为合适，不要出现明显的颈部仰伸或者过屈的状态。对于颈椎病的按摩很多患者都存在一定的误解，对于颈椎病的按摩建议患者首先进行颈椎的核磁共振等检查，确认患者没有明显的颈椎间盘突出，没有明显的颈椎病，以防止在按摩过程中出现神经和脊髓的损伤，患者一定要到正规的中医院进行颈椎的按摩。