肩周炎如何做康复训练

2019-02-03 23:16

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肩周炎急性康复锻炼时一定要注意循序渐进,不能冒进,如果冒进,会导致肩关节周围肌肉以及软组织出现拉伤的情况,不利于进行康复锻炼。在锻炼时要注意前屈、后伸、外展、内收这四方面动作的锻炼,比如进行前屈及后伸的锻炼时可以手握矿泉水瓶,通过重力的作用进行前臂的前后摆动,通过惯性能有效解除肩周肌肉以及周围软组织粘连的情况。在进行外展和内收时,可以将手放于墙上,然后手的指头逐渐升高,通过这种锻炼每天比前一天都能有所改进,外展能得到很好的恢复;如果是内收,可以应用另一侧的上肢以及手握住病灶的上肢,进行牵拉,达到内收功能锻炼的恢复,经过以上锻炼在7-10天的时间,症状会得到明显好转,肩关节的活动功能能够有效好转。

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