有氧运动当然是可以减肥的，减肥的理念仍然是俗话所说的管住嘴和迈开腿，也就是管住摄入的能量，也就是平时生活中饮食严格控制摄入的能量，同时再通过增强体格的锻炼的输出，有氧运动是非常好的有氧运动方式。
通过有氧运动，既不可以使肌肉在锻炼之后产生疼痛酸胀的感觉，同时也对肺功能，以及其他的脏器产生比较好的影响。建议求美者在适度的有氧锻炼下达到减肥的功能，求美者如果体重的基数比较大，建议在有氧锻炼的时候一定要保护好各个关节，防止由于关节不良的影响产生相对的危害，求美者减肥的话控制在每个月10斤以内，可以防止其他不良反应的产生。