预防颈椎病的方法首先是避免长时间的低头工作，避免长时间使用一个姿势，还要避免躺着或者半卧位的看书、看电视。此外，坐姿一定要端正，不能斜靠着或扭曲着身体，伏案工作30分钟到40分钟，就要活动一下颈椎，来放松颈项部的周围肌肉。此外，还可以进行一些有益于颈椎的锻炼，比如游泳、打羽毛球等等活动。