预防前列腺增生的方法：1、防止受寒。冬天症状会加重，不要在外面坐冰冷的石头凳子等。2、少饮酒。饮酒可使前列腺充血、水肿，诱发尿潴留。3、少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物也可导致前列腺充血，加重排尿困难。4、不要过度憋尿，有尿就排。5、不要久坐不动，经常活动以及体育锻炼。6、适当多饮水，但是在睡觉前要减少饮水，以免夜尿过多。7、得前列腺炎时需及时治疗。8、性生活要适度，不要过频，但也不能长期没有性生活。