紧张是一种情绪反应。肌肉紧张，说话紧张、恐惧、担心甚至肌肉震颤等。
它的治疗技术，也就是放松技术。
第一、一种是渐进性的放松训练，帮助病人体会肌肉有紧张感又有放松感，它的机制是让病人从头到脚对所有的肌群进行一个收缩一放松、收缩一放松这样的训练。从上到下、从头到脚逐渐放松，然后从里到外，这是一种渐进性的放松技术。
第二、一种叫静坐冥想的技术，就像禅师在宗教训练里面坐禅、祈祷等等。这是调节让人有出神入静这样的一个状态，也有利于放松。想象一个注意对象，想象自己已经逐渐放松了，然后也可以闭眼、调整呼吸节奏，相应地默念“我放松啦”，“我变得更舒适了”等等暗示自己，这两种比较常用。