出现感冒，最好可以多休息一下，不建议运动出汗。首先感冒期间需要多休息，体内的免疫功能才可以正常的发挥作用。如果运动，对于体内的能量以及物质的消耗比较大，反而不利于感冒的康复。如果出现了出汗的症状，很容易发生受凉的现象，因为出汗的时候毛孔都是张开的，寒气很容易进入体内。此外，汗液在体表蒸发也会带走大量的热量，也容易发生受凉的情况，所以感冒期间不可以运动出汗，需要多休息，然后吃比较清淡、简单、容易消化的食物，建议喝大米粥、小米粥、绿豆水。需要多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，维生素可以帮助人体增强抵抗力，抵御外来的病毒、细菌，促进感冒的康复，所以感冒期间是不建议运动的。