更年期的患者通常要吃含D的钙剂，就是要含有维生素D，或者单独补充维生素D也可以，因为很多人是缺维生素D所致。饮食补充通常非常难，多数患者要吃药改善，还可以晒晒太阳，能够增加维生素D的吸收，也可以帮助钙质吸收，所以更年期补钙要做到以下几点：
1、补充钙剂：可选择含维生素D的钙剂或单独补充维生素D，同时多运动、多晒太阳，也要多喝牛奶，牛奶里面含的钙比较多，而且容易吸收，比口服钙片效果更好。
2、补充雌激素、孕激素：如果没有激素应用的禁忌症，应该补充雌激素、孕激素。当然，如果没有子宫，就不需要吃孕激素，只补雌激素就可以。雌激素可以让钙质丢失的更少，使钙存留下来的更多，也是预防骨质疏松一个特别好的办法。