颈椎病治疗和锻炼方法如下：
第一、患者取坐位，术者在其枕后、颈后、颈侧、胸锁乳突肌寻找痛点、僵硬、痉挛的肌肉及筋膜、滑囊。然后由枕后至胸肩部于痛点处做掐法、压法、揉捏法、弹拨法、刮法等，使前述阳性反应物减轻、散开或消失，每日1-2次，15日为一疗程；
第二、患者可以各种体位每日练习颈部，尽力做后仰、活动受限或伴有疼痛的动作50-100次，可分组进行；
第三、俯卧阅读、书写练习，患者取俯卧位于床上，头颈胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间30-60分钟，每日3-6次。