如果想预防子宫脱垂，首先应该弄清楚什么原因容易导致子宫脱垂，临床上最常见的原因如下：
一、由于妊娠和阴道分娩、胎儿过大，或者有难产需要产钳助产等，使产妇的盆底肌肉和筋膜过度牵拉而出现了损伤。
二、产后，尤其是产褥期过于劳累，过早参加重体力劳动，影响到了产后盆底组织的恢复。
因此，要想避免子宫脱垂，平日就应该注意体育锻炼，增加盆底肌肉的强度。怀孕以后要控制体重，避免因为胎儿在怀孕期间长得过大，而造成分娩期阴道难产或者手术助产。当然，产后要适可而止的有日常活动，积极进行盆底肌锻炼和盆底肌康复，要避免重体力劳动，就可以使盆底肌尽快恢复到正常，避免子宫脱垂的发生。