肌肉挫伤往往是闭合性损伤，没有发生肌肉的大部分的断裂，可以选择保守治疗。在疼痛的急性期局部会有一些肿胀，可以进行冷敷，可以每天冷敷3-5次，每次10-20分钟，冷敷可以减少挫伤部位的血液供应，减轻局部的肿胀也能缓解一部分疼痛。同时要休息2-3周时间，在休息期内减少肌肉的受力活动。
可以进行关节的屈伸和一些不负重的活动，避免出现肌肉的僵硬和挛缩。在2-3周之后肌肉挫伤初步愈合，疼痛基本消失之后要进行关节的牵拉练习，让肌肉恢复到原来的弹性和长度。肌肉挫伤只是一个急性损伤，不会留有严重的后遗症，特殊的部位可能会有不同，比如肘关节周围的肌肉挫伤，特别容易出现异位骨化，应该随时监测X线片，观察有没有发生肩关节的肌肉挫伤。如果发生于老年人，特别容易出现肩关节的僵硬，俗称为肩周炎，如果出现关节僵硬往往需要进行长时间的康复。