可以通过以下几种方法，判断自己的脚是否有肿胀：
一、根据临床症状，如果病人有一侧的脚部出现胀痛，或者麻木症状，说明脚部已经出现肿胀，此外按压皮肤时出现凹陷性水肿，也说明脚部出现了肿胀。
二、通过彩超检查，彩超可以发现皮下软组织的明显水肿，如果确认则说明水肿存在。
三、根据外形双侧对比，发现一侧脚部明显较另一侧增大，则说明脚部出现肿胀，使用足印检查也可以很容易的发现。
通过以上几种方法，可以很轻松的判断脚部出现肿胀的情况。