腰部肌肉拉伤后，正确的躺姿是仰卧位休息和侧卧位休息交替进行。
具体情况是腰部肌肉拉伤后，会有腰部肌肉的水肿、疼痛、腰椎活动受限，此时应使用三种不同的睡姿交替，能够减轻对腰部肌肉的压迫刺激，缓解临床症状。同时也可以保证腰部肌肉的局部血液循环，促进损伤组织的快速修复，否则如果保持同一姿势，则会使血液供应不足，影响组织修复。病人除配合卧床休息外，还需要腰背肌锻炼，并且口服虎力散胶囊、草乌甲素片等药物，促进肿胀减轻，缓解临床症状。