脚崴了韧带发生拉伤，可以通过以下几种方法进行恢复：
一、急性期应对脚踝关节进行制动，可以使用弹力绷带或者支具，将脚踝关节固定于功能位，以使韧带足够松弛，促进韧带拉伤恢复，同时还应配合间断性冷敷治疗。
二、急性期过后疼痛和肿胀均明显减轻，此时应开始进行脚踝关节的功能锻炼，主要目的是恢复脚踝关节活动范围，并且促进韧带损伤修复，主要以轻柔的踝关节屈伸活动为主，但不能进行脚踝关节负重，以免使韧带拉伤加重。经过以上治疗韧带拉伤可以得到迅速恢复，脚踝关节功能也会得到相应的保护。