晚上睡眠质量不好，怎么调理？首先需要明确，引起睡眠质量不好的原因是什么？第一个原因是外周的环境比较嘈杂，这种情况需要到安静的地方睡眠，这样会明显地得到改善。第二个原因就是神经衰弱症的一种表现。一般伴有心烦、意乱、多梦，这种情况需要口服营养神经改善神经功能的药物，比如谷维素，维生素B1等。如果睡眠障碍比较严重，还可以口服帮助睡眠的药物。第三种情况就是睡前喝了一些兴奋性的饮料，比如茶叶、咖啡，容易造成睡眠不好，也需要避免这些饮料。