正常情况下，戒烟后需要2-3个月的时间，精子才会恢复到正常状态，建议已婚的男性不要吸烟。
吸烟对男性精子的产生、精子数量、质量以及精子的活动度等都会产生一定的影响。精子恢复正常实际上跟精子的生长周期有关，一般精子从睾丸产生，到精子的成熟的状态大概需要1个月左右的时间，所以吸烟后戒烟2-3个月，对精子的影响就会恢复正常状态。但是需要强调的一点就是，影响精子的因素很多，吸烟可能仅仅是其中一个原因，有可能还有其他的原因。单纯的戒烟对精子有好处，但是并不能肯定就会使精子完全恢复正常。
日常生活中，男性需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。饮食上也要特别注意，适量食用海鲜类、豆制品、瘦肉等高蛋白的食物，可以提高精子的质量。