为什么来月经想吃甜的

2018-04-08 23:22

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有些女生在月经期吃甜食,可能会有满足感或者可以消除痛经和不适,但是月经期间是不宜多吃甜食的,可以在正餐上多吃,避免过多的吃甜食,比如饮料、蛋糕来防止血糖的不稳定,避免加重经期的各种不适。在经期不宜多吃甜食,可以多吃富含高纤维的食物,比如蔬菜、水果、全谷类的、全麦类的糙米、燕麦,摄入足够的纤维素,可以促进肠的排动,增加血液当中镁的含量,还可以调整月经,镇静安神。另外要摄取足够的蛋白质,补充经期所流失的营养素。饮食一定要定量,不可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳的加速,缓解头晕疲劳,情绪不稳定。所以女性在经期不宜过吃甜食。另外可以食用其他的蔬菜、水果和优质的蛋白质来缓解女性的不适感觉,不能单靠吃甜品来补充身体的营养素。

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