扭伤了以后可以喷云南白药缓解疼痛的症状，同时患肢免负重，患肢避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢高于心脏，有助于消肿，必要的情况下可以给予脚踝部的石膏支具外固定，限制肢体的异常活动，避免扭伤症状的进一步加重。
急性期24h之内局部给予冷敷，消肿、消炎、镇痛，如果短期之内疼痛的症状没有任何改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善局部的X线片或者核磁共振检查，明确是否合并有骨折或者是韧带的断裂，选择更进一步的治疗措施。