衰老其实是一种正常的自然现象，也可以通过平时的调理来延缓衰老的发生。首先要坚持科学的合理膳食，早餐一定要吃好，建议可以食用优质的蛋白质食品，如鸡蛋、豆类、瘦肉等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，既能够补钙又能够增强体质。另外，女性平时还要多喝白开水，每天最少要喝1-2L的水，可以保持身体的活力。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以及时清除机体内的自由基。要适当的进行体育锻炼、户外锻炼，既能抗衰老又能强身。充足的睡眠可以消除困倦及不适感，恢复体力。保持心态的平和，乐观开朗的心情能够最大限度的调动体内的激素，既能够减缓衰老，又能够提高机体的抵抗力。