包茎自翻就是自己每天在家坚持将包皮往上翻，通过1-3个月的练习很多包茎的患者可以将包皮口翻开，将过长的包皮翻到龟头冠状沟的后方，可以避免手术治疗。包皮自翻建议患者一定要有耐心，因为初期包皮口很小，不能翻开，每天坚持翻开一点点，这样包皮口慢慢就会变得越来越大，越来越松。通过自己的练习就可以将包皮口彻底翻开，但是这种情况放开后一定要注意及时进行包皮回位，防止因为包皮嵌顿导致龟头水肿，甚至发黑。