拉伤筋快速恢复主要从以下三个方面。第一、拉伤以后的制动，拉伤以后建议制动或者是卧床休息，减少局部的活动，必要的时候可以用石膏来进行制动，目的就是减少因为活动而再次造成的损伤，导致损伤的加重。第二、肢体的抬高，抬高肢体有利于消肿，有利于周围血液循环的重建，更好地促进病情的恢复。第三、24小时以内冷敷，48小时以后热敷，改善血液循环，促进病情恢复。