肩周炎疼痛的时候可以进行锻炼，肩周炎本身就是肩关节部位疼痛以及活动不利，是由于肩周部位形成慢性无菌性炎症病灶，导致肩周的软组织出现黏连，在肩关节活动的时候黏连组织受到牵拉，出现疼痛以及活动不灵活，必须要进行锻炼才能有效的松解黏连。如果是因为肩关节疼痛不敢活动关节，肩关节部位黏连组织越来越多，导致肩关节活动以及疼痛症状进一步加重，特别是在受凉以及夜间睡眠的时候疼痛感更加明显，有时会明显的影响睡眠质量。锻炼是非常有必要的，在锻炼之前需要先进行肩关节部位的暖水袋热敷，热敷之后能够让肌肉以及周围的软组织变得松弛，血液循环也比较好，锻炼的时候要循序渐进，逐渐的增加肩关节活动的范围、力量以及活动时间，肩关节逐渐的活动开后，疼痛以及活动不利的症状才能有效缓解。