想要走出抑郁症，首先建议到正规的医院进行诊断和治疗，积极的配合医生进行药物治疗或者心理治疗。同时患者也可以进行积极的自我调整，比如可以进行环境的调整，可以试着去减少自己学习或者工作的强度，减轻自己学习、工作的压力。可以尽量放松自己的心情，比如去旅游、远足或者参加文娱活动比如唱歌、跳舞等。可以参加体育锻炼，比如慢跑、气功、瑜伽等，均有助于提高患者的身体耐力以及抵抗力，从而也可以促进抑郁症的恢复。